Consejos para tener la piel saludable
Un piel joven y linda siempre necesitará de nuestros cuidados para que siempre esté así, joven y linda. Debemos ser concientes de que los antioxidantes son necesarios para poderle hacer la lucha a los radicales libres. ¿Qué son los radicales libres? Son pequeños residuos que permiten el envejecimiento de la piel. Y aunque nuestro organismo por sí sólo es capaz de producir antioxidantes, también es bueno que obtengamos antioxidantes de los alimentos que ingerimos para poder contrarrestar los efectos que causan los radicales libres. Consumiendo antioxidantes estaríamos recibiendo un aporte extra para ayudar a rejuvenecer nuestra piel.
Alimentos ricos en antioxidantes:
Alimentos con vitaminica C: En general todos los cítricos, tambien las fresas, kiwis, tomates, vegetales frescos.
Alimentos con vitamina E: Aceite de oliva, huevos y frutos secos.
Alimentos ricos en Beta-Carotenos: Las verduras y frutas de tonos amarillos y naranjas.
Alimentos ricos en cobre: Productos de soja, frutos secos y legumbres.
Alimentos con flavonoides: Ajo, cebolla, té, vino, cerveza y espinacas.
Alimentos que contienen Lipoceno: Los tomates:
Alimentos con Glutatión: Ajo, maíz, espinacas y papas.
Alimentos con Selenio: Germen de trigo, levadura de cerveza, hígado, cereales integrales, cebollas y espárragos.
Alimentos ricos en Zinc: Hígado de carnes, Huevos, levadura de cerveza.
Incluyendo todos estos alimentos en nuestra dieta mantendremos nuestro aspecto saludable y una piel rejuvenecida y radiante.
